5 طرق لإدارة الكمال

يشعر المراهقون في كثير من الأحيان تحت ضغط كبير ليكونوا مثاليين. ذكي تماما. أفضل النظرات. الأفضل في الرياضة. الأفضل في التنشئة الاجتماعية. لسوء الحظ ، بالنسبة للكثير من هذا يؤدي إلى زيادة في القلق ويمكن أن يقلل من التطور الفردي. فكيف يمكننا مساعدة الطلاب على أفضل وجه عند التغلب على الكمال؟

كتاب ورشة عمل طالب عقلية إتقان

ما هو الكمال؟

يُعرّف الكمال بأنه “يجهد بشكل إلزامي وبدون توقف للأهداف التي لا يمكن الحصول عليها وقياس قيمتها الذاتية عن طريق الإنتاجية والإنجاز”. المشكلة هنا واضحة. إذا حددت أهدافًا لا يمكن الحصول عليها وقياس قيمة نفسك ضد تلك الأهداف ، فمن المحتمل أن تكون بخيبة أمل مستمرة وغاضبة ومجهدة عندما تفشل بلا هوادة.

على الرغم من أن الطلاب الذكور والإناث يمكن أن يعانون من الكمال ، يبدو أنه قد يكون أكثر شيوعًا لدى الطالبات. وجدت دراسة استقصائية حديثة أجراها وزارة التعليم أن ثلث الفتيات في سن المراهقة يبلغون عن قضايا حول القلق والاكتئاب.

من الناحية القصصية ، من تجربتي في تشغيل ورش العمل مع Innerdrive لأكثر من 30،000 طالب سنويًا في أكثر من 140 مدرسة ، يقوم الكثير من المعلمين بالإبلاغ عن مستويات أعلى من التوتر والقلق والسمات المثالية لدى الطلاب (وخاصة في تحقيقات الطالبات العالية).

بالإضافة إلى إيذاء الرفاه العام ، يمكن أن يسبب الكمال قلقًا من الفشل. إذا كانت قيمتك الذاتية والهوية كلها مرتبطة بنجاحك ، فإن الأخطاء والانتكاسات تعتبر تهديدًا. الجواب الكمال المشترك لهذه المشكلة؟ تجنب المواقف التي لديها عنصر من المخاطرة. من الأفضل أن يكون لديك تصور أفضل من المخاطرة به ويرى الجميع عيوبك.

كيف تتخلص من الكمال

فهم تكلفة الكمال – تثقيف الناس حول الكمال (أي ما هو عليه) وما هي عواقبها هي نقطة انطلاق جيدة.

وجدت إحدى الدراسات أن “التدخل الموجز بأسعار معقولة فعال في تقليل الضيق النفسي في الكمال غير المتكافئ”. الحاسم هنا هو القيام بذلك في بيئة مفيدة وآمنة. من خلال تجاوز المواقف الافتراضية ، يمكنه إلغاء تحسينه والتأكد من وجود جو غير حكيم.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في مطالبة الطلاب بتقديم توصيات لطالب افتراضي يقلق من الاضطرار إلى الحصول على أفضل الدرجات أثناء كونه أفضل في جميع جوانب الحياة (الموسيقى/الرياضة/الموضة/العلاقات) ثم اتركهم وقتًا للتفكير في كيف يمكنهم اتباع توصياتهم بأنفسهم.

تذكر أن لا أحد أفضل – الكثير من الطلاب اليوم يعانون من FOMO (الخوف من الضياع). غالبًا ما يرى الطلاب الآخرين “أفضل حياة” ويحاولون قياسه. يمكن أن تكون معركة مستمرة لتذكيرهم بأنه لا أحد سعيدًا أو أفضل ما قد يظهر في Facebook. مثال وظيفي رائع للطلاب هو إظهار مدى “سهلة” إلقاء عملة معدنية والحصول على 5 رؤوس متتالية ، كما هو موضح في هذا الفيديو أدناه:

لمعرفة كيف تم ذلك بالفعل ، انقر هنا. يساعد هذا الفيديو الطلاب على فهم أن ما يرونه عبر الإنترنت هو في كثير من الأحيان حقيقة مزيفة حيث غالبًا ما يعرض الناس صورة غير حقيقية.

من خلال مساعدة الطلاب على فهم ما يجري “خلف الستار” مع الآخرين ، وكذلك تطوير مهارات مرنة مثل التعاطف الذاتي ، يمكننا مساعدة الطلاب على وجود علاقة صحية مع مشاكلهم الخاصة وفهم أن هذا جزء من ما يجعلنا جميعًا فريدة من نوعها.

السعي لتحقيق التميز ، وليس الكمال- الكمال هو أسطورة. إنه غير موجود. إنه وهم. بدلاً من مطاردة هذا الجذام ، هدف المعايير العالية. كما أشار مدرب كرة القدم الأمريكي الأسطوري فينس لومباردي ذات مرة إلى أن الكمال لا يمكن تحقيقه. ولكن إذا كنا نطارد الكمال ، فيمكننا التميز “.

تشير الأبحاث إلى أنه من خلال اتخاذ خطوات استباقية لتثقيف الطلاب الذين لديهم سمات مثالية حول الفرق بين أخلاقيات التميز ومطاردة الكمال التي لا يمكن الحصول عليها “تعزز المرونة وتقليل مستويات المخاطر بين الكمال”. وتشمل هذه الفوائد تقليل القلق والقلق وتحسين الرفاه العقلي.

أحد أفضل الكتب التي يمكنني أن أوصي بها لأولئك الذين يحرصون على تسخير هذه العقلية ، هو أخلاقيات التميز: بناء ثقافة الحرفية مع الطلاب ، من قبل المعلم رون بيرغر. في ذلك ، يسلط الضوء على الكثير من الاستراتيجيات ، مثل جعل طلابه يعملون في مشاريع طويلة الأجل في الشراء من أجلهم لتطوير شعور بالفخر في عملهم ، والتركيز الشديد على ردود الفعل العادية عالية الجودة من المعلمين ، وكذلك تشجيع الطلاب لصياغة وإعادة تشغيل عملهم قبل تقديمه.

يمكن للمعلمين المساعدة في إحداث الفرق بين أخلاقيات التميز والكمال بوضوح شديد. السابق يركز على أن تصبح جيدة قدر الإمكان وتطوير مهاراتك. يركز الأخير على عدم ارتكاب أي أخطاء وتجنب المظهر السيئ. في أخلاقيات التميز ، يتم التحقق من الأخطاء كفرص التعلم المحتملة وليس شيئًا يجب تغطيته أو الإحراج به أو الحكم عليه.

يطورnull